Osoby po udarze mają podstawowe ruchy ręki. Oznacza to, że mogą podnosić przedmioty (być może niezgrabnie) i mogą replikować większość ruchów dłoni z opóźnieniem. Codzienne czynności mogą nadal stanowić wyzwanie ze względu na ograniczoną koordynację i siłę. Na przykład osoby te mogą założyć ubranie, ale może to zająć więcej czasu. Lub mogą być w stanie podnieść pustą szklankę, ale nie czują się pewnie, podnosząc pełną szklankę.
Niektóre sugestie ćwiczeń na tym etapie obejmują:
- Używaj alfabetu języka migowego, aby poćwiczyć tworzenie różnych kształtów ręką.
- Ćwicz z kitem. Ćwiczenia z kitem świetnie nadają się do pracy nad siłą i ruchem dłoni. Istnieją nieograniczone możliwości, ponieważ kit można stosować na wiele różnych sposobów. Dodatkowo opór można dostosować do poziomu siły.
Kilka pomysłów na ćwiczenia z kitem:
- Ściśnij kit w dłoni.
- Zroluj kit w węża i ściśnij wzdłuż górnej części.
- Rozprowadź kit, naciskając palcami.
- Stwórz kulki z kitu. Następnie pracuj nad manewrowaniem nimi.
- Połóż kawałek papieru płasko na stole i za pomocą palców zgnieć go w kulkę.
- Wybierz piłkę, którą możesz łatwo trzymać w dłoni. Przekładaj piłkę w obie strony między rękami. Zwiększ trudność przechodząc od podania do przerzucania z ręki do ręki.
- Układaj w stos małe i średnie bloki przedmiotów, małe puszki lub klocki Lego.
Zaawansowane ćwiczenia dłoni dla precyzyjnego dostrojenia i wzmocnienia po udarze
W zależności od wielkości i lokalizacji udaru, niektórzy ludzie mogą zacząć ćwiczenia na tym etapie. Inne osoby, które przeżyły udar, mogą nie zauważyć powrotu tego poziomu umiejętności. Ćwiczenia te są zalecane dla osób po udarze, które mają dobrą kontrolę nad ruchem dłoni i palców. Ćwiczenia na tym etapie koncentrują się na wzmacnianiu siły i koordynacji, aby dostroić mięśnie i mózg.
Jeśli twojej ręce brakuje głównie siły i koordynacji, oto kilka pomysłów na ćwiczenia:
- Ćwicz przenoszenie przedmiotów do i z dłoni.
- Podnieś 5 monet na raz. Następnie pojedynczo wkładaj monety do szczeliny przypominającej skarbonkę, trzymając pozostałe monety w dłoni.
- Zbieraj waciki pojedynczo i zobacz, ile możesz zmieścić w dłoni.
- Pracuj nad podnoszeniem i używaniem mniejszych przedmiotów.
- Koraliki sznurkowe, zaczynając od większych koralików i przechodząc do małych koralików.
- Podnoś wykałaczki i wepchnij każdą z nich w kawałek pianki.
- Obracaj nakrętki i śruby.
- Użyj pincety, aby podnieść przedmioty, takie jak koraliki, puchowe kulki lub wykałaczki.
- Pracuj nad wzmocnieniem.
- Ściskaj spinacze i umieść je na kartonie lub notatniku.
- Ściskaj kulki antystresowe.
- Utrudnij sobie ćwiczenia rąk z kitem, kupując sztywniejszy kit.
- Ukryj koraliki w kicie i wydobądź je.
- Znajdź lub powróć do hobby, w którym używasz rąk.
- Dzianie lub szydełkowanie.
- Wbijaj gwoździe lub dokręcaj śruby za pomocą narzędzi ręcznych.
- Wykonuj czynności związane z wędkarstwem, takie jak sortowanie lub wiązanie sprzętu.
- Malowanie, rysowanie lub pisanie.
- Tasuj lub obracaj karty do gry.
- Graj w gry planszowe z małymi elementami.
Świętuj swoje postępy i idź naprzód w regeneracji po udarze!
Powrót do zdrowia po udarze to podróż. Odzyskanie umiejętności wymaga czasu i cierpliwości. Ale możesz to zrobić! Zacznij od kilku ćwiczeń i czynności, które w tej chwili odpowiadają możliwościom Twojej ręki. Pamiętaj, że nasze mózgi są niesamowite i cały czas się regenerują, uczą i rosną. Maksymalizacja powrotu funkcji ręki wymaga czasu i konsekwentnej praktyki. Kluczem do sukcesu jest wybranie ćwiczeń, które są wymagające i interesujące, aby jak najlepiej wykorzystać program ćwiczeń dłoni.
